¿La fruta engorda?
Y yo te pregunto: ¿Te parece a tí que la fruta es la responsable de las altas cifras que tenemos de sobrepeso y obesidad?
¿Conoces a alguien que haya engordado o que haya contraído una enfermedad relacionada con el alto consumo de fruta?
Evidentemente la respuesta es que no. Por desgracia creemos que tomar de merienda, por ejemplo unas galletas de dieta es mucho más sano o nos ayudará a bajar de peso más que una manzana o una rodaja de sandia y este es un error que cometemos con mucha frecuencia.
Sustituir una merienda de fruta por un producto “fabricado” no está haciendo ningún favor a nuestra salud.
La fruta es IMPRESCINDIBLE para todos y para las personas que quieren bajar de peso aún más, porque aporta fibra, mucha agua, vitaminas, minerales, antioxidantes… y te saciará aportando pocas calorías. No existe ningún producto procesado que nos aporte tantísimos beneficios.
POR FAVOR, TOMA TODA LA FRUTA QUE QUIERAS.
¿Y si estamos a dieta? También podemos tomar fruta, dá igual la hora. Al menos dos o tres piezas al día, y siempre la pieza de fruta entera. No cuentan los zumos, batidos ni los purés de frutas. Y casi, casi, que da igual también la pieza de fruta que elijamos, sólo tendríamos cierta precaución, si queremos bajar de peso, con el coco y el aguacate.
Ten en cuenta que mis recomendaciones son “generales” y para personas sanas, sin patologías. Si tienes alguna condición específica de salud necesitas pautas personalizadas y adaptadas a tu caso.
Soy Cristina Areales. Dietista. Si llevas tiempo queriendo bajar de peso sin conseguirlo, llámame. Mi tfno es 620 620 327
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