Cómo acabar con los antojos de dulces
TE EXPLICO POR QUÉ TIENES ANTOJOS O HAMBRE DE DULCE
Tomar hidratos de carbono simples, y azúcar oculto, sobre todo en alimentos ultraprocesados, predispone al picoteo, por falta de saciedad.
Además, tomar demasiados hidratos de carbono simples o azúcares es co-causante de distintos problemas de salud como la diabetes.
Al tomar los citados alimentos, se produce un pico de insulina que deja en mínimos la glucemia sanguínea y aparece esa sensación de "hambre de dulce” , tan difícil de sobrellevar para algunas personas.
¿Que posibles soluciones tenemos para mejorar las ganas de picotear dulces?
MÁS FIBRA Y PROTEÍNA Y MENOS ALIMENTOS ULTRA-PROCESADOS
Controlar la glucemia en sangre ayudaría a evitar el picoteo a deshoras y lo podemos hacer tomando más alimentos ricos en fibra y proteína. El mejor consejo también es reducir o prescindir de los alimentos ultra-procesados.
Siguiendo ambas estrategias, mejorará la sensación de saciedad y, en pocos días dejarás de tener antojos.
Soy Cristina Areales. Dietista. Ayudo a personas que quieren bajar de peso y llevan tiempo intentándolo por su cuenta sin conseguirlo. Una dieta que evite los picos de glucosa, por ejemplo, te ayudará a dejar de tener antojos de dulce. Si es tu caso, llámame y te cuento cómo trabajo.
Ten en cuenta que mis recomendaciones son “generales” y para personas sanas, sin patologías. Si tienes alguna condición específica de salud necesitas pautas personalizadas y adaptadas a tu caso
Soy Cristina Areales. Dietista. Ayudo a personas que desean bajar de peso.
Puedes seguirme en facebook e Instagram como Cristina Areales. Dietista. Y también puedes contactarme en el tefno: 620 620 327
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