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Consejos para evitar el picoteo.

Martes 20 de febrero de 2024 por Cristina Areales DIETISTA.

CONSEJOS PARA EVITAR EL PICOTEO (y picotear mejor)

1º Empezar el día con alimentos ricos en proteínas, evitando el azúcar, nos ayudará a mantenernos más saciados. Por ejemplo comer una tortilla francesa o un buen embutido para desayunar.

2º Si queremos picar algo, mejor tener a mano opciones saludables, y leer bien el etiquetado de lo que compramos, escogiendo los alimentos envasados que tengan menos azúcar, sal y con grasas de mejor calidad.

3º Si se toma un tentempié, escoger alimentos como frutos secos crudos (que son muy saciantes), algún fermentado como el yogur o algún embutido de calidad.

4º Evitar tomar bebidas alcohólica porque nos va a dar más hambre.

5º No hay que renunciar al aperitivo, pero sí tener a mano opciones saludables como unos pepinillos, latas de conservas al natural, bastones de zanahoria con humus, un buen guacamole…

Independientemente de si realizamos ayunos largos entre comidas o de que comamos cinco veces al día, para evitar picos de hambre a deshoras es importante mantener horarios más o menos estables.

Soy Cristina Areales. Dietista. Tfno 620 620 327

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