¿Engorda mucho este alimento?

Martes 19 de marzo de 2024 por Cristina Areales DIETISTA.

¿Engorda mucho una hamburguesa? ¿o unas galletas de avena?

DEPENDE

Un alimento en concreto, tomado de vez en cuando, no va a hacer que te levantes pesando 3 kilos más.

Esto, tan obvio, se nos olvida bastante a menudo… que engorde o no va a depender de otros factores:

- De la FRECUENCIA: no será igual tomarlo una vez al mes, que a la semana o a diario

- De la CANTIDAD: tomar una unidad o el paquete entero, o comer hasta no poder más

- Del TAMAÑO: una onza de chocolate en un bol de frutas con yogur o una porción XL

- De los INGREDIENTES: no será igual un bizcocho casero con ingredientes de calidad que un dulce ultraprocesado.

- De los EXTRAS: tomar a solas un postre después de un almuerzo saludable, que comerlo después de una comida copiosa

- Del resto de TUS COMIDAS Y HÁBITOS SALUDABLES. Si llevas una vida activa y una alimentación adecuada a diario no tendrá la misma repercusión que si eres una persona sedentaria y con unas comidas descontroladas.

- De CÓMO TE LO COMES: disfrutándolo, de una manera relajada o comiéndolo muy rápido, sin masticar ni saborear.

- De LA RELACIÓN QUE TIENES CON ESA COMIDA: no es lo mismo comer porque te apetece o estás socializando, que comer con miedo y con sentimiento de culpa después.

Lo que quiero transmitirte es QUE NINGÚN ALIMENTO ENGORDA O ADELGAZA POR SÍ SOLO: es tu contexto y los hábitos diarios, mantenidos en el tiempo, lo que te hará adelgazar o subir de peso.

Una dietista te ayudará a cambiar el contexto, a encontrar la fuerza de voluntad o la motivación para hacer los cambios necesarios, y sobre todo, encontrará la dieta que te funcione a tí, para que puedas llegar lo más lejos posible, consiguiendo tu objetivo. Y recuerda: el premio eres tú.

Soy Cristina Areales. Dietista. Ayudo a personas que llevan tiempo intentando perder peso por su cuenta y no lo consiguen . Si es tu caso, llámame o escribeme un whatsapp y charlamos. Tf: 620 620 327