¿Bebemos suficiente agua?
¿BEBEMOS SUFICIENTE AGUA? ¿CÓMO SABER SI ESTAMOS BIEN HIDRATADOS? ¿ES CIERTO QUE TODOS DEBEMOS BEBER AL MENOS 2 LITROS AL DIA?
La falta de hidratación produce cansancio, confusión, desgana, pequeñas pérdidas de memoria, estreñimiento… Las necesidades de agua no son iguales para todas las personas. Factores como la actividad física,consumo de fármacos o ciertas patologías modifican nuestras necesidades de agua.
No hay que “beber” 2 litros: verduras y frutas consumidas también cuentan, así como café, infusiones, leche…
¿CÓMO SABER SI ESTAMOS BIEN HIDRATADOS?
Atento a tus señales de sed y al color de tu orina a más naranja menos hidratación, a más claro,mejor hidratado.
SI TE CUESTA BEBER MÁS AGUA, ponte recordatorios en el móvil, hay apps que te avisan varias veces al día. Aumenta el consumo de sopas, cremas, gazpachos,así como tes, cafés e infusiones. Ten una botella de agua siempre a la vista, tenla a mano en tu trabajo, o en casa.
SI TU OBJETIVO ES ADELGAZAR: te ayudará un gesto tan sencillo como beber un vaso de agua justo antes del almuerzo o cena y otro mientras comes
¿NO ESTÁS A GUSTO CON TU PESO?
Contáctame y vemos cómo puedo ayudarte.
Soy Cristina Areales. Dietista
Tfno: 620 620 327
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