Falta de sueño
UNA RAZON POR LAS QUE NO BAJAS DE PESO (Y QUE NO TIENE QUE VER CON TU ALIMENTACIÓN)
NO DUERMES LO SUFICIENTE.
Los trastornos del sueño influyen en nuestra producción de hormonas y más específicamente en la LEPTINA (hormona que estimula la sensación de saciedad) y la GRELINA (hormona que estimula el hambre). La leptina baja y la grelina sube…¿te imaginas el resultado?
Dormir mal (en general, menos de 7 horas) aumentará tu apetito, comerás más y sentirás predilección por alimentos poco saludables ¿por qué? Pues porque al estar cansado tu cuerpo te pide alimentos que aporten rápidamente más energía, más calorías: seguramente sentirás deseo de azucares y grasas.
Tomarás peores decisiones y tendrás menos autocontrol: aumentará tu irritabilidad y seguramente te comerás antes una hamburguesa con queso o una fritura que una ensalada.
Más consecuencias: tienes menos energía, así que te moverás menos, si estás más tiempo despierto probablemente picotearás más y te acercarás al frigorífico más de una vez,
¿CREES QUE TIENES FALTA DE VOLUNTAD? ES POSIBLE QUE SÓLO SEA FALTA DE SUEÑO.
Soy Cristina Areales. Dietista.
Acompaño a personas para que consigan sus objetivos de pérdida de peso.
Tf 620 620 327
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