HUERTA DE LA REINA:
TU BARRIADA.

Los gases y de la hinchazón.

Martes 31 de octubre de 2023 por Cristina Areales DIETISTA.

Hoy vamos a hablar de los gases y de la hinchazón.

Si nuestro vientre está hinchado después de comer, incluso aunque hayamos comido poco. La mayoría de días nos levantamos con el vientre más o menos plano, pero a medida que pasan las horas, vamos notando cómo la barriga “crece”, seguramente es un tema de gases e hinchazón.

¿Por qué ocurre?

Los gases se generan durante la digestión, y esto es completamente normal, así que gas siempre hay, el problema es el exceso.

Las causas de ese exceso de gases son diversas: tomar alimentos ricos en grasas o picantes (los fritos, las legumbres o algunas verduras crudas son difíciles de digerir, así que mejor evítalos, también pueden deberse a alguna intolerancia, el estrés o comer demasiado rápido.

La solución:

- Enzimas digestivas. Estas sustancias ayudan al sistema digestivo a realizar sus funciones. Se encuentran de forma natural en alimentos como la papaya o la piña natural.

- Evita las bebidas con gas. Provocan hinchazón y gases, sobre todo si las tomas durante la comida.

- Sustituye el café de la sobremesa por una infusión digestiva (boldo, hierba luisa, hinojo...).

- El yogur es sinónimo de salud intestinal y consume canela que evita el exceso de gases.

Ten en cuenta que mis recomendaciones son “generales” y para personas sanas, sin patologías. Si tienes alguna condición específica de salud necesitas pautas personalizadas y adaptadas a tu caso.

 

Soy Cristina Areales. Dietista. Ayudo a personas que desean bajar de peso.

Puedes seguirme en facebook e Instagram como Cristina Areales. Dietista. Y también puedes contactarme en el tefno: 620 620 327


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