¿Por qué no adelgazo?
Si eres de esas personas que comen sano y se alimentan buscando perder peso sin conseguirlo seguramente hay algo que te lo está impidiendo. Una pregunta que se hace mucho en consulta es ésta: si como lo que se supone que hay que comer...¿ POR QUÉ NO ADELGAZO?
Te doy algunas causas que pueden estar detrás de tu dificultad para perder peso.
1. No duermes lo suficiente (la hormona que indica que estás saciada (leptina) y la que indica que tienes hambre (grelina) se alteran con que pierdas sólo una hora de sueño. Consecuencia: te sacias menos y sientes más hambre. Es para tomarse en serio lo de darle prioridad a nuestro descanso ¿verdad?
2. Altos niveles de estrés. Volvemos a las hormonas, esta vez el cortisol, que se dispara cuando estás estresado y ¿qué pasa cuando hay altos niveles de cortisol? Que aumenta el apetito por alimentos altamente energéticos, generalmente azucares y carbohidratos, disparándose lo que llamamos comúnmente “antojos”
3. Te pasas con las porciones. ¿Cuantas veces has comido de más sólo porque es light? ¿o porque es casero? Si, que puede ser sano, pero tiene calorías y si vas buscando la perdida de peso, tendrás que cuidar la cantidad
4. No bebes suficiente agua. Está contrastado científicamente: tener suficiente hidratación ayuda a adelgazar. Mira qué gesto más sencillo: beber un vaso de agua antes de empezar y otro mientras comes acelerará tu perdida de peso. Aparte de esto, llegar a los dos litros diarios (cuentan las infusiones, sopas, incluso el agua contenida en frutas y verduras) es imprescindible.
5. Problemas hormonales: el hipotiroidismo, síndrome de ovario poliquistico, resistencia a la insulina… influyen enormemente, impidiéndonos adelgazar
Ten en cuenta que mis recomendaciones son “generales” y para personas sanas, sin patologías. Si tienes alguna condición específica de salud necesitas pautas personalizadas y adaptadas a tu caso
Soy Cristina Areales. Dietista. Ayudo a personas que desean bajar de peso.
Puedes seguirme en facebook e Instagram como Cristina Areales. Dietista. Y también puedes contactarme en el tefno: 620 620 327
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