Consejos para evitar el picoteo.
CONSEJOS PARA EVITAR EL PICOTEO (y picotear mejor)
1º Empezar el día con alimentos ricos en proteínas, evitando el azúcar, nos ayudará a mantenernos más saciados. Por ejemplo comer una tortilla francesa o un buen embutido para desayunar.
2º Si queremos picar algo, mejor tener a mano opciones saludables, y leer bien el etiquetado de lo que compramos, escogiendo los alimentos envasados que tengan menos azúcar, sal y con grasas de mejor calidad.
3º Si se toma un tentempié, escoger alimentos como frutos secos crudos (que son muy saciantes), algún fermentado como el yogur o algún embutido de calidad.
4º Evitar tomar bebidas alcohólica porque nos va a dar más hambre.
5º No hay que renunciar al aperitivo, pero sí tener a mano opciones saludables como unos pepinillos, latas de conservas al natural, bastones de zanahoria con humus, un buen guacamole…
Independientemente de si realizamos ayunos largos entre comidas o de que comamos cinco veces al día, para evitar picos de hambre a deshoras es importante mantener horarios más o menos estables.
Soy Cristina Areales. Dietista. Tfno 620 620 327
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