¿Engorda mucho este alimento?
¿Engorda mucho una hamburguesa? ¿o unas galletas de avena?
DEPENDE
Un alimento en concreto, tomado de vez en cuando, no va a hacer que te levantes pesando 3 kilos más.
Esto, tan obvio, se nos olvida bastante a menudo… que engorde o no va a depender de otros factores:
- De la FRECUENCIA: no será igual tomarlo una vez al mes, que a la semana o a diario
- De la CANTIDAD: tomar una unidad o el paquete entero, o comer hasta no poder más
- Del TAMAÑO: una onza de chocolate en un bol de frutas con yogur o una porción XL
- De los INGREDIENTES: no será igual un bizcocho casero con ingredientes de calidad que un dulce ultraprocesado.
- De los EXTRAS: tomar a solas un postre después de un almuerzo saludable, que comerlo después de una comida copiosa
- Del resto de TUS COMIDAS Y HÁBITOS SALUDABLES. Si llevas una vida activa y una alimentación adecuada a diario no tendrá la misma repercusión que si eres una persona sedentaria y con unas comidas descontroladas.
- De CÓMO TE LO COMES: disfrutándolo, de una manera relajada o comiéndolo muy rápido, sin masticar ni saborear.
- De LA RELACIÓN QUE TIENES CON ESA COMIDA: no es lo mismo comer porque te apetece o estás socializando, que comer con miedo y con sentimiento de culpa después.
Lo que quiero transmitirte es QUE NINGÚN ALIMENTO ENGORDA O ADELGAZA POR SÍ SOLO: es tu contexto y los hábitos diarios, mantenidos en el tiempo, lo que te hará adelgazar o subir de peso.
Una dietista te ayudará a cambiar el contexto, a encontrar la fuerza de voluntad o la motivación para hacer los cambios necesarios, y sobre todo, encontrará la dieta que te funcione a tí, para que puedas llegar lo más lejos posible, consiguiendo tu objetivo. Y recuerda: el premio eres tú.
Soy Cristina Areales. Dietista. Ayudo a personas que llevan tiempo intentando perder peso por su cuenta y no lo consiguen . Si es tu caso, llámame o escribeme un whatsapp y charlamos. Tf: 620 620 327
es SENTIRSE BIEN DIETÉTICA ? | OPML ?